人流后对女性身体的元气的伤害是蛮大的，这个时期的女人是非常的脆弱和娇贵的，饮食上面更是要注重营养的补充，多吃一些能够让自己的身体恢复的好的食物，那么人流后女性朋友们的饮食规则是什么呢?一起来了解一下吧! 　　为促进人工流产后的康复，饮食调整应注重以下几点： 　　原则---保证优质蛋白质、充足的维生素和无机盐的供给，尤其是应补充足够的铁质，以预防贫血。 　　宜食---食物选择讲究营养，又要易消化吸收。①蛋白质是人体重要组成成分，摄入不足则机体抵抗力降低。人工流产后半个月内，蛋白质每千克体重应给1.5-2克(100-150克/日)。可多吃些鲜鱼、嫩鸡肉、猪瘦肉、蛋类、动物肝和血、奶类、豆类及其制品等。②人工流产手术后，身体较虚弱，常易出汗。补充水分应少量多次，减少水分蒸发量：汗液中排出水溶性维生素较多，尤其是维生素C、维生素B，应多吃大枣、莲子、新鲜蔬菜和水果。这也有利于防止便秘。③在正常饮食基础上，适当限制脂肪术后1周内脂肪控制在80克/日)。 　　忌食---不吃或少吃油腻、生冷食物：忌食萝卜、山楂、苦瓜、橘子等理气活血、寒凉性食物。行经紊乱者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，这类食品均能刺激性器官充血，增加月经量。忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒凉性食物。 　　补养时间---补养时间以半个月为宜，平时身体虚弱、体质差、失血多者可酌情延长补养时间。 　　温馨提示：现在大部分的人们都会选择运用人流这种方式来解决自己不想承担的责任，但是人流后的女人一定要细心的照顾，饮食的时候一定不吃油腻、生冷的食物，这些食物不利于身体的恢复，女性朋友们要爱护自己的身体!